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DER MOODSUP SLEEP TEST

How f*cked up is your sleep?

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Wo liegt dein Handy, wenn du ins Bett gehst? Außerhalb des Schlafzimmers.Auf dem Nachttisch.Meist noch in meiner Hand.

Wie sieht deine letzte Stunde vor dem Schlafengehen aus? Meist ohne Bildschirm.Mal so, mal so.Scrollen, Serien oder Nachrichten.

Wie regelmäßig gehst du unter der Woche ins Bett? Meist zur selben Zeit.Es schwankt etwas.Jeder Abend ist anders.

Wie oft nimmst du Arbeit oder To-dos mit in den Abend? Selten.An manchen Tagen.An fast jedem Abend.

Hast du ein festes Abendritual? Ja, und ich halte es meistens ein.Manchmal nehme ich mir Zeit dafür.Dafür ist bisher kaum Platz.

Dein Abend hat schon einen guten Rhythmus. Behalte bei, was dir hilft, und gönn dem Handy einen eigenen Schlafplatz.

Zwischen Tag und Nacht läuft bei dir noch einiges weiter. Ein fester Feierabend für den Bildschirm und eine regelmäßige Abendroutine können ein Anfang sein.

Dein Abend ist ziemlich voll. Fang klein an: Benachrichtigungen aus, Handy weg und Zeit für dein eigenes Abendritual.

Dein nächster Schritt: Switch Off.

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